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2016-11-08
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壓力削減女性的健康飲食
俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果你早上吃了富含良好的單元不飽和脂肪酸早餐，而不是吃富含不好的飽和脂肪早餐，你所累積起來的健康益處，還是會被前一天的壓力抹滅掉。...
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2016-11-08
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多吃蔬果讓你比較快樂？
最新研究指出，每天吃多達8份水果與蔬菜能讓你感覺比較快樂。專家們一直建議飲食中要有大量水果與蔬菜，有助於抵禦癌症與心臟病。但研究人員表示，在這幾年，甚至十幾年內...
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2016-11-08
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健康的脂肪有助於預防第二型糖尿病
新研究認為，吃更多健康脂肪，如堅果、種子與植物油，且限制動物脂肪和精製碳水化合物，有助於預防或控制第二型糖尿病。這篇大型研究發現，飲食上的這些改變可以降低血糖值...
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2016-11-08
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商業午餐對心臟不好
最新研究發現，一般的商業午餐有很多紅肉、飲料、加工點心、以及酒，這對心臟是很大的負擔。現在全世界的商業會議與直達的旅行中，家中做的健康餐點通常要讓位給在旅途中供...
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2016-11-08
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炸、烤、烘焙食品增加糖尿病風險
最新研究指出，改變烹調方法有助於降低第二型糖尿病風險。研究人員表示，水煮、蒸、或是低溫烹調似乎是最安全的方法。當你油炸、烤、烘焙食物，也就是所謂深度加熱烹調食物...
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2016-11-08
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促進飲食健康的3步驟
為了在節食遊戲中得勝，最新研究建議一個「CAN」做的態度，可能會比仰賴意志力或教育更有幫助。康乃爾大學的研究人員在評估了超過1百篇研究後發現，有三件事可幫助大家...
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2016-11-08
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冬令進補 了解體質對症下食
立冬過後，氣候開始變冷，民眾紛紛投入進補行列；醫師提醒，在選擇食療及藥膳時，須先了解自己的體質，找出體質屬性，對症下食，另外，食補不如運動補，除了適度的食補及藥...
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2016-11-08
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養生不養病 正確併服中西藥
隨著中醫養生熱的興起，有越來越多人願意嘗試以中草藥來調理或治療身體疾患，中西藥併服的機會也大幅提升，國內約有66%民眾經常性使用中藥，並佔門診健保使用頻率的15...
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2016-11-08
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瞭解各類食物特性 吃出健康少煩惱
你是否也曾有這樣的抱怨，即使控制熱量，還是很難瘦，或是已經少吃澱粉類食物了，血糖還是控制不好？其實這跟吃進食物的「升糖指數(Glycemic index)」高低...
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