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2017-01-16
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代謝的秘密
如果你想管理自己的體重，就需要注意你的代謝。代謝反應，尤其是靜息代謝，是身體的引擎，燃燒熱量只是為了讓你的心跳、肺呼吸、以及身體其他組織運作所必須。除非你是優秀...
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2016-11-23
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「正念」的方法幫你保持苗條
最新臨床試驗指出，針對個人價值觀與「深切注意」決策的減重療法能幫人減掉更多磅；平均來說，接受這種療法的人，在一年後的體重，比初始體重減少超過13％。研究人員表示...
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2016-11-08
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讓青少年保持身材要著重健康而非體重
美國小兒科學會(AAP)表示，當青少年過重時，父母親與醫生應該鼓勵健康的生活方式，而不是擔心磅秤上的數字。在最新的指南中強調青少年肥胖與飲食失調，AAP表示，成...
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2016-11-08
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保持苗條活得較久
最新研究顯示，終生保持苗條能讓你活得較久，如果肥胖的話結果相反。在第一篇研究中，美國科學家發現，瘦的人在15年內死亡的風險最低，女性是12％，男性是20％；同時...
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2016-11-08
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多喝水有助於減肥
科學家表示，普通的自來水可能是各地最好的減肥飲料。伊利諾大學厄巴納-香檳分校的研究者指出，想要減少熱量和改善減重情況的人可以考慮多喝水，他們發現，成年人即使只多...
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2016-11-08
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減輕壓力程度有助於減重嗎？
一篇初步研究可能有助於解釋壓力如何降低了減重的能力。佛羅里達大學的研究者在細胞與老鼠試驗中發現，長期壓力誘發產生一種稱為betatrophin的蛋白質，會抑制與...
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2016-11-08
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選擇飲食讓節食者減重較少
選擇你最愛的那種飲食可能不代表你會減掉更多體重。事實上，最新研究指出，依據你對食物的喜好來選擇減重計畫可能會讓你事與願違，減重較少。比較兩組，一組是讓節食者自己...
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2016-11-08
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騎車或走路上班能減重
根據最新研究指出，把汽車留在家裡，騎腳踏車、走路、或是搭大眾交通工具上班有助於減重。調查人員發現，藉由走路、騎腳踏車、或坐大眾交通工具通勤的時間越長，體重減少越...
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